健康·营养 · 膳食指南 · tbm-128

吃动平衡：每周至少 5 天中等强度活动、每日主动活动约 6000 步

现行建议状态

A置信度（官方统计/标准/公告/一手调研）

2022-04-26as_of

准则二「吃动平衡，健康体重」核心推荐：各年龄段人群都应天天进行身体活动，保持健康体重；食不过量，保持能量平衡；坚持日常身体活动，**每周至少进行 5 天中等强度身体活动、累计 150 分钟以上**，主动身体活动最好每天 6000 步；鼓励适当进行高强度有氧运动，加强抗阻运动，每周 2–3 天；减少久…

来源

发布机构	中国营养学会
定位	膳食指南 · 《中国居民膳食指南（2022）》准则二
逐字引文（记录描述字段摘录）	「准则二「吃动平衡，健康体重」核心推荐：各年龄段人群都应天天进行身体活动，保持健康体重；食不过量，保持能量平衡；坚持日常身体活动，每周至少进行 5 天中等强度身体活动、累计 150 分钟以上，主动身体活动最好每天 6000 步；鼓励适当进行高强度有氧运动，加强抗阻运动，每周 2–3 天；减少久坐时间，每小时起来动一动。」
来源链接	https://www.cnsoc.org/knowledge/442220200.html
三轴分级（按规范 v0.1 由来源类型推导）	L2 权威（标准组织/交易所/智库） R3 有条件 AI 未核实
取回时间	记录 as_of 2022-04-26 · 数据快照 2026-10-12T19:19（data v0.12 / schema 1.10）

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Trustbase Lab, 吃动平衡：每周至少 5 天中等强度活动、每日主动活动约 6000 步, 记录 ID tbm-128, as_of 2022-04-26, 置信度 A, 来源：中国营养学会 · https://trustbaselab.com/record/tbm-128/

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MCP: POST https://trustbaselab.com/mcp · tools/call get_domain_benchmark {"id":"tbm-128"} · 事实集: https://trustbaselab.com/citations.json

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修订历史

2022-04-26来源时点：《中国居民膳食指南（2022）》准则二
2022-04-26本站收录与核定（as_of 2022-04-26 · data v0.12 / schema 1.10）
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吃动平衡：每周至少 5 天中等强度活动、每日主动活动约 6000 步

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相关记录

《中国居民膳食指南（2022）》平衡膳食八准则：现行建议

谷类摄入：每天 200–300 克（含全谷物与杂豆 50–150 克）

蔬菜每天不少于 300 克（深色占 1/2）、水果每天 200–350 克：现行建议