健康·营养 · 膳食指南 · tbm-126

食盐不超过 5 克、烹调油 25–30 克、添加糖不超过 50 克、酒精不超过 15 克（均为每日）：现行建议

现行建议状态

A置信度（官方统计/标准/公告/一手调研）

2022-04-26as_of

准则五「少盐少油，控糖限酒」核心推荐：培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品；成年人每天摄入食盐不超过 5 克，烹调油 25–30 克；控制**添加糖**的摄入量，每天不超过 50 克、最好控制在 25 克以下；反式脂肪酸每天摄入量不超过 2 克；不喝或少喝含糖饮料；儿童青少年、孕妇、乳母以及慢性病患…

来源

发布机构	中国营养学会
定位	膳食指南 · 《中国居民膳食指南（2022）》准则五
逐字引文（记录描述字段摘录）	「准则五「少盐少油，控糖限酒」核心推荐：培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品；成年人每天摄入食盐不超过 5 克，烹调油 25–30 克；控制添加糖的摄入量，每天不超过 50 克、最好控制在 25 克以下；反式脂肪酸每天摄入量不超过 2 克；不喝或少喝含糖饮料；儿童青少年、孕妇、乳母以及慢性病患者不应饮酒，成年人如饮酒，一天饮用的酒精…」
来源链接	https://www.cnsoc.org/knowledge/442220200.html
三轴分级（按规范 v0.1 由来源类型推导）	L2 权威（标准组织/交易所/智库） R3 有条件 AI 未核实
取回时间	记录 as_of 2022-04-26 · 数据快照 2026-10-12T19:19（data v0.12 / schema 1.10）

Cite this work

引用本页时直接复制下面任意一行——每行都是完整、自洽的引用串。与门户文章的差别：这里引用的是一条可核验的事实，每串都带稳定记录 ID、 as_of 与置信度，第三方可按 ID 回查。

整页

Trustbase Lab, 食盐不超过 5 克、烹调油 25–30 克、添加糖不超过 50 克、酒精不超过 15 克（均为每日）：现行建议, 记录 ID tbm-126, as_of 2022-04-26, 置信度 A, 来源：中国营养学会 · https://trustbaselab.com/record/tbm-126/

引用整页时使用；只引用单条事实时同样有效。

机器可读

MCP: POST https://trustbaselab.com/mcp · tools/call get_domain_benchmark {"id":"tbm-126"} · 事实集: https://trustbaselab.com/citations.json

按 ID 回查置信度 / 来源 / as_of；本页记录可用该方式复核。

Reuse this work

本页文字、图表与结构化数据可自由复用（含商业用途），条件只有两条：

署名：注明「来源：Trustbase Lab」并保留指向 https://trustbaselab.com/record/tbm-126/ 的链接；
保留标识：引用单条事实时保留记录 ID、as_of 与置信度—— 这三项是可核验性的载体，去掉它们即失去引用意义。

复用另一层约束见上方三轴分级：R 轴决定能否逐字重发、AI 轴决定能否进入 AI 管道（本记录：R3 有条件｜ AI 未核实）。上游第三方来源的原始内容归其各自权利人所有，本页仅作事实性引用并标注来源。

修订历史

2022-04-26来源时点：《中国居民膳食指南（2022）》准则五
2022-04-26本站收录与核定（as_of 2022-04-26 · data v0.12 / schema 1.10）
至今未修订；如修订将登记于纠错档案，编号不复用

单条记录的修订以纠错档案为准：数据错误公开更正，不静默修改；已发出的编号不复用。

食盐不超过 5 克、烹调油 25–30 克、添加糖不超过 50 克、酒精不超过 15 克（均为每日）：现行建议

来源

Cite this work

Reuse this work

修订历史

相关记录

《中国居民膳食指南（2022）》平衡膳食八准则：现行建议

谷类摄入：每天 200–300 克（含全谷物与杂豆 50–150 克）

蔬菜每天不少于 300 克（深色占 1/2）、水果每天 200–350 克：现行建议